które bialko

[...] nie urywa piłem dużo lepsze . Co do kreatyny to myślałem nad cm3 z trec no ale sam nie wiem znacie może coś lepszego czy ten jabłczan jest dobry ??. A co do BCAA to nie mam pojęcia jakie kupić jedyne co bym chciał to żeby było w proszku . Jeżeli ktoś z was brał jakieś dobre białko,jabłczan,BCAA które może polecić to proszę o doradzenie czegoś.

[...] Treningiem 3 caps mono+carbo+białko Po Treningu 10g Cell pumpa + białko + carbo Dzień nietreningowy: RANO 4caps kreatyny Po południu: 10g Cellpump i jeszcze jedno z pytań które mnie męczy.. mianowicie to czy moge mieszać w shaekarze białko+carbo+cellpump ??? Prosze o pomoc ponieważ co do łączenia supli jestem zielony ;p Zmieniony przez - [...]

[...] tych 5 lat każdego roku ćwiczyłem po trochu, nie raz było to niecale pół roku, innym razem 2-3 miesiące. W wiekszości nie bylem po prostu wytrwały ale mialem też przypadki, które mnie zmusiły do przerwania treningów. Z braku "rozumu" i doświadczenia chcąc jak najszybciej przybrac na wadze miałem juz styczności z odżywkami typu gainery, białka, i [...]

Witam, Pierwszy raz na silownie wpadlem przypadkiem pare lat temu, raczej do towarzystwa dla kolekow z klasy niz z jakimkolwiek celem. Zawsze mialem problem z nadwaga i 3 lata temu kiedy wkoncu waga doszla do granicy 100kg (dokladnie 98) powiedzialem sobie stop i wtedy pierwszy raz moj organizm przechodzil redukcje tkanki tluszczowej. 3 miesiace [...]

[...] Z efektów jestem całkiem zadowolony. Głównie siła poszła sporo mimo, iż nie to było celem. Po pct planuje dać jakieś spalacze, ewentualnie effke żeby zrzucić te kilka % bf, które doszły na cyklu. Powoli chciałbym sobie też zacząć planować kolejny cykl. Myślałem nad boldkiem jako podstawa cyklu. Przez pierwsze kilka tygodni chętnie spróbował bym [...]

[...] Sprawa druga - matka gotuje zazwyczaj na taki obiad zupę i koniec... czasami faktycznie zrobi ryż + kurczak ale zazwyczaj to nie ma czasu, więc radzę sobie sam za pieniądze które mi czasami daje. Resztę uzupełniam sobie sam z własnych kieszonkowych, gdyż no będąc w fazie budowania masy wiadomo potrzebuje znacznie więcej niż reszta domowników [...]

[...] serwatkowego, aminokwasów, witamin i minerałów w optymalnych proporcjach dla szybkiego przyrostu masy i siły mięśniowej. Dostarcza mięśniom węglowodanów niskocząsteczkowych, które nie powodują skoków poziomu cukru we krwi. Whey G. ACTIONS® zawiera spektrum aminokwasów wspomagających zwiększanie masy mięśniowej oraz działających ochronnie [...]

[...] Odchodząc od mojego wkurzenia i oburzenia sytuacją. Jak można temu zaradzić? Czy nie da się zrobić diety, gdzie będę miał częściej razowy chleb i przepisy, które można łatwo szybko i tanio przygotować? Czy jest to niewykonalne? Może od razu ktoś poleci mi jakiegoś dobrego dietetyka w okolicy Katowic, ponieważ zaczyna mnie to [...]

[...] ze sztangielkami, utrzymując liczbę powtórzeń w zakresie 16-21. Skróćcie także przerwy pomiędzy seriami.Jeśli chodzi o klatkę piersiową to 12 serii wystarczy. Na treningach, które obejmują wyciskanie leżąc, ćwiczcie także mięśnie grzbietu i brzucha. Ponieważ w trakcie wykonywania ćwiczeń na klatkę piersiową angażowane są wtórnie inne duże grupy [...]

[...] TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK Witam prosił bym o ocene planu i moze jakieś podpowiedzi dotyczące poprawy Suple które do niego bede brał to kreatyna , arginina , białko Dieta oczywiście jest Plan chciał bym zaczać od jutra Wariant A 1. Klatka + (triceps) 4 x wyciskanie hantli na [...]

[...] dobre nawodnienie organizmu - Zwiększa wytrzymałość Podczas długotrwałego spalania tlenowego składników energetycznych wytwarzają się produkty uboczne - wodne rodniki, które robią wszystko, aby uszkodzić materiał genetyczny DNA. Jeżeli dysponujemy słabym systemem ochronnym, a sposób odżywiania jest niewłaściwy, to zakres biodegradacji [...]

[...] Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko Koncentrat Kreatynę biorę od 2 dni nigdy wcześniej jej nie brałem Dieta to białko-tłuszczowa około 1800kcal-2000kcal Dostępne suple które mam Jabczan Kreatyny, Hmb, Glutamina, Lipo Killerr, Cutting Edge, Białko Koncentrat i Izolat Jak najlepiej połączyć te suple w czasie redukcji czy mogę połączyć Hmb [...]

[...] i tak na okrągło (moja silna wola chyba umarła) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mam atopowe zapalenie skóry, ale jest to uczulenie na takie produkty, które w diecie low carb na 100 % sie nie pojawiają. Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 4 razy w tygodniu + jogging + basen (ewentualnie). [...]

jak w temacie, zamawiam jutro białko, bede je spozywal tylko po treningu w celu uzeupelnienia diety, myslalem o jakims bialku ktore w 100g ma ponad 90g czystego bialka (najlepiej jak najwiecej). Chce dostarczac odrazu po treningu okolo 20 g bialka z odzywki+carbo i za 30 min w domu 120g tunczyka+paczka ryzu. Jakie bialko, ktore bede mogl sobie [...]

Jestem "zielona" jesli chodzi o ukladanie diet,treningu,itp.,wiec prosze o wyrozumialosc i korekte wszelkich bledow w diecie i trenigu. Diete staralam sie ulozyc korzystajac z info zdobytych z tego forum. Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco. Mam 18lat, 160cm wzrostu, waze 50kg. Moje BMR- 1352kcal; Activity- 1859kcal; razem: 3211kcal. BMI- [...]

[...] Czy faktycznie lekkie treningi mogą tak szkodzić? O dietę dosyć dbam, nie liczę, ale jest bogata i w tłuszcze, białko na poziomie 1,5 - 2 g na kg, węgle 4g na kg w dni, w które brakuje aktywności fizycznej. Tarczyca w porządku, dwa razy konkretnie badana wraz z rtg. Jest taka możliwość, żeby przy takim chronicznym przetrenowaniu anaboliki nie [...]

[...] ( 6 gr. WW , 2,5 gr. Białka, 0,5 gr. Tłuszczu na kilogram masy ciała), chce przybrać na masie ale jak wiadomo u młodych jest to trudne. W związku z tym mam kilka pytań na które mam nadzieje że uzyskam odpowiedź. Z góry dzięki a odpowiedź, wszelką pomoc - Czy trening na masę może w jakiś sposób przeszkodzić w budowaniu wyraźnych mięśni brzucha [...]

[...] przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące. Black Bulldog to nowoczesna, kompleksowa odżywka, łącząca w sobie związki, które zarówno podnoszą efektywność treningu jak i pozwalają czerpać z niego więcej satysfakcji. Związki te wspomagają rozwój masy i siły mięśniowej, poprawiają koncentrację, [...]

[...] Umożliwia ona efektywniejsze zwiększanie beztłuszczowej masy mięśniowej, a także ułatwia maksymalizowanie zdolności wysiłkowych organizmu. Polecana jest szczególnie osobom, które mają trudności z przybraniem na wadze. NUTREND Future Mirage 50 może stanowić zamiennik posiłku w sytuacjach ograniczonego dostępu do normalnego pożywienia - świetnie [...]

[...] te 3 dni pod rząd. Trening dzielony, nie moge FBW bo jeszcze mam za krótki staż na siłce :). Do tego będę chodził na basen 2 razy w tygodniu, tylko teraz zastanawiam się w które dni. Dodatkowo chciałbym stosować HIIT. Więc imho wyglądałoby to tak : Pon. Siłownia Wt. Siłownia + basen Śr. Siłownia Czw. Hiit + basen Pi. Hiit Nie wiem czy to dobry [...]